Jesteś saunomaniakiem? Sauna to coś, bez czego nie możesz się obejść? Sauna z pewnością ma wiele właściwości zdrowotnych i zalet. Ale nie dla każdego. Wszystko zależy bowiem od organizmu i stanu zdrowia. Zatem: komu sauna się przysłuży, a komu zaszkodzi? Co trzeba wiedzieć o saunowaniu?
Sauna to pomieszczenie, w którym temperatura powietrza wynosi od 70 do 100 stopni Celsjusza. Pobyt w saunie skutkuje tym, że temperatura ciała podnosi się do nawet 40 stopni. To właśnie stąd tak intensywnie pocimy się w saunie. Wzrasta również tętnom nawet o 30 procent. Wbrew pozorom te skutki nie muszą być szkodliwe dla organizmu, ale… to zależy od organizmu i od naszego stanu zdrowia. Zacznijmy jednak od pozytywów, a więc od tego, co może dać nam sauna.
Spis Treści
Sauna. Co nam daje? Rodzaje saun
Wszystko zależy od tego, z jakiej sauny korzystamy. Bo są różne rodzaje saun. Dlatego poniżej opiszemy trzy najważniejsze rodzaje saun i podamy zalety korzystania z nich. Wyjaśnimy także, jak działają.
Sauna sucha
W saunie suchej, zwanej też fińską, bo Finowie uwielbiają taki rodzaj wypoczynku, temperatura wzrasta do nawet 110 stopni Celsjusza. Wilgotność jest niska.
Sauna sucha. Właściwości zdrowotne
- pobyt w niej pozwala spalić 300 kcal
- poprawia pracę serca
- wzmacnia układ krążenia
- wzmacnia odporność
Sauna parowa
Sauna parowa charakteryzuje się tym, że mamy tu 50 stopni Celsjusza.
Sauna parowa. Właściwości zdrowotne
- poprawia pracę serca
- wzmacnia układ krążenia
- wzmacnia odporność
- oczyszcza organizm z toksyn
- poprawia metabolizm
- dodaje energii
- poprawia stan skóry (szczególnie jeśli mamy do czynienia ze skórą tłustą)
Sauna infrared
Tu temperatura powietrza się nie zmienia, wzrasta tylko temperatura naszego ciała. Dzieje się tak dzięki reakcji na podczerwień, bo energia cieplna jest tu wytwarzana przez promieniowanie podczerwone. Warto dodać, że sauna infrared jest bezpieczna dla dzieci i osób starszych.
Sauna infrared. Właściwości zdrowotne
- minimalizuje skutki stresu
- niweluje zmęczenie
- działa uspokajająco
- pozwala na spalenie kilkuset kalorii
Sauna. Właściwości zdrowotne i kosmetyczne
Podsumowując wyżej omówione właściwości zdrowotne, sauna pozwala na:
- schudnięcie
- relaks
- niwelowanie zmęczenia
- poprawę wydajności
- wzmocnienie odporności
- poprawę metabolizmu
- wzmocnienie układu krążenia
- oczyszczenie organizmu z toksyn
- poprawę stanu cery
Jak widać, saunowanie ma wiele pozytywnych konsekwencji dla naszego zdrowia. Czy jest coś negatywnego?
Sauna. Przeciwwskazania
Może nie tyle negatywnego, co nie każdemu i nie we wszystkich przypadkach saunowanie jest wskazane.
Sauna. Przeciwwskazania
- bóle kręgosłupa (w przypadku saun parowych i saun suchowych, dla osób z bólami kręgosłupa czy chorobami zwyrodnieniowymi stawów wskazane są sauny infrared)
- dzieci (przede wszystkim dzieci do lat sześciu nie powinny korzystać z sauny)
- osoby starsze (nie powinny korzystać z sauny)
- choroby skóry
- miesiączka
- nadczynność tarczycy
- ciąża
- posiadanie cery naczynkowej (wysoka temperatura powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych)
- infekcja (wypocić chorobę w saunie może być niewskazane, gdyż osłabiony organizm może nie mieć już potem sił na walkę z chorobą i regenerację)
- padaczka
- niedobór sodu, hiponatremia
Należy pamiętać, że saunowanie w pewnym sensie dodatkowo obciąża organizm, zatem osoby osłabione lub chore powinny zrezygnować z tej formy relaksu. Jest wiele innych aktywności, które można robić zamiast tego.
Zobacz też:
- Nawilżanie skóry. Jak odpowiednio nawilżać skórę? Oto sposoby
- Najlepsze aplikacje przypominające o piciu wody. Oto lista
- Rozszerzone pory. Czy jest na to sposób? Jak sobie z tym radzić?
