Dopada Cię przeziębienie? Nic dziwnego, nagła zmiana temperatury, zbliżająca się wielkimi krokami wiosna może spowodować, że Twój organizm będzie bardziej podatny na bakterie i wirusy. Nie poddawaj się – mamy dla Ciebie zestawienie najlepszych naturalnych metod na odporność. Sprawdź, jak wzmocnić swoją odporność w tym trudnym czasie.
Przede wszystkim zacznij od tego, by wprowadzić do swojej diety produkty wzmacniające odporność. Ale dieta to nie jedyny sposób na wzmocnienie odporności. Nasze naturalne metody wzmacniania odporności mogą Cię zaskoczyć, ale uwierz nam, działają!
Rozgrzej się!
Przede wszystkim, bardzo ważne jest wypocenie bakterii i wirusów. Dlatego przyszykuj sobie rozgrzewające napary. Jednym z nich jest herbata z imbirem. Wystarczy zalać zwykłą herbatę wrzątkiem, wyjąć torebkę z herbatę, dodać plaster imbiru, odczekać chwilę, a gdy lekko ostygnie, dorzucić cytrynę i miód. Taki napar na pewno rozgrzeje Cię od środka. Dobrze jest się napić go wieczorem lub na noc, po czym położyć się spać, przykrywając ciepłą kołdrą.
Nie zawsze musi to być herbata z imbirem. Jednym ze sprawdzonych przepisów jest napar z imbiru. Wystarczy cały korzeń imbiru (połowę trzemy na tarce, drugą połowę kroimy na plasterki), potem dodajemy cytrynę i miód. Potarty lub pokrojony imbir wrzucamy do rondelka i gotujemy na małym ogniu przez ok. 15 minut. Potem wlewamy miksturę do słoiczków. Kiedy chcemy przyrządzić napój na bazie takiej mikstury, dajemy 50 ml imbirowego naparu, dodajemy 200 ml gorącej wody, miód i cytrynę. Gotowe!
Uwierzcie nam, to działa.
I trzeba tu też powiedzieć o niezwykłej mocy imbiru. Imbir działa rozgrzewająco i napotnie, zawiera dużo witaminy C i co najważniejsze, zawiera gingerol, szogaol i zingeron. To właśnie te składniki odpowiadają za bakteriobójcze i przeciwzapalne działanie imbiru.
Dobrym środkiem na przeziębienie jest również tymianek i tu również da się zrobić rozgrzewający napar na jego bazie. Co nam potrzeba? Kilka gałązek tymianku, pół słodkiej pomarańczy, miód i ok. 300 ml gorącej wody. Tymianek trzeba zalać wrzątkiem, a gdy całość ostygnie, dodajemy wyciśnięty sok z pomarańczy i miód. Można też dorzucić kilka plasterków pomarańczy i cytryny. Według uznania.
Wyśpij się!
Kolejnym bardzo prostym sposobem na przeziębienie jest… sen. Często spadek odporności wynika z niewyspania. Co ciekawe, w 2009 przeprowadzono badania, z których wynika, że u osób śpiących mniej niż 7 godzin na dobę prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji wzrasta 2,94 raza w porównaniu z osobami, które 8 godzin i więcej.
Dlaczego sen jest taki ważny? Ponieważ pozwala zachować równowagę w całym naszym organizmie. Odpowiada m.in. za funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
Inną kwestią jest też to, że wyczerpany, nieodporny organizm po prostu sam będzie domagał się snu, by się zregenerować.
Wietrz mieszkanie
Podczas każdej infekcji zalecane jest, by wietrzyć mieszkanie. Organizm podczas grypy czy przeziębienia potrzebuje większej ilości tlenu i świeżego powietrza. Chodzi też o to, by wygonić z domu wirusy.
Rób inhalacje
Bardzo ważne są również inhalacje, mogą one bowiem udrożnić nasze drogi oddechowe. Tu doskonale sprawdzi się rumianek.
Jak to zrobić? Wystarczy garść świeżego rumianku zalać gorącą wodą. Pamiętaj, by podczas inhalacji owinąć głowę ręcznikiem.
Inhalacje złagodzą katar, ponieważ w trakcie wdychania inhalacji rozszerzają się naczynia krwionośne i zwiększa się dopływ krwi do błon śluzowych.
Zobacz też:
